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【转载】网球双反示范  

2014-08-19 23:19:45|  分类: 引用 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自ANGLE《网球双反示范》

 

 

 

1.准备动作: 面向球网,两脚分开与肩宽或比肩略宽,重心放在前脚掌上,双膝微屈,身体略向前倾,含胸收腹提臀,眼睛平视前方.右手握拍(左手反之) ,左手扶在拍颈或拍把上端,球拍的位置在身体中轴线的平面上,拍头在眼睛的高度,全身放松,注视来球,做好击球准备.
2.分腿垫步,更快的判断来球方向.
3.准备引拍阶段.
4.当球飞向身体左侧时,迅速向球的方向移动.开始转髋转肩向后引拍.
5.充分的转肩,引拍至肩的高度(大环型引拍),使重力势能达到最大.重心落在后脚上,做到肩关节的外侧朝向击球方向,双肩自然放松,右肘关节接近与伸直,左肘关节弯曲,完成引拍.
6.挥拍击球阶段.从肩上盯住来球,拍头从肩上沿弧线自然下降至合适的高度准备击球.
7.准备击打来球时.拍头略高于手腕,拍面稍向下倾斜不大于90度与地面,手腕固定.并维持好身体平衡,头部始终稳定,眼睛注视来球. 重心逐渐下沉,并顺势向前脚移动.
8.击球阶段, 击球点在身体的侧前方(比单反要靠近身体点),要曲肘掖下夹紧,拍头略低于来球,开始蹬地,转髋,转腰,转肩, 注意左手臂的尽量向前推送.全身用力击球,眼睛始终注视来球.重心向前上快速移动.
9. 进入随挥阶段.
10. 球拍沿着球的方向继续前送,重心随之前移,左脚随球跨出,左肩尽量在下巴以下挥出,就好象用你的肩去靠近下巴的感觉.(高点击球则肩部抬高用肩的内侧接触 下巴的左侧)拍头挥至肩的上方或肩侧(左手手心向外侧,拍面与地面接近于垂直).随挥跟进结束后,立即进入下一次准备动作.

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